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优生 男人必做的8件事

发布时间:2012-03-27来源:平安健康网

想要宝宝,但是迟迟不见动静。是不是这样的情况越来越多?请注意,这可能是你的“小蝌蚪”已经罢工,或者早已被扼杀在摇篮之中。现在越来越多的中年男人面临不育问题。不育不再是个别人的特殊情况,而是全球男性都可能要面对的问题。如何才能让你们拥有健康完美的宝宝呢?

  

优生,<a男人必做的8件事 src="http://img1.panjk.com/Uploads/old_images/title_images/201111/20111128113943438.jpg" width=375 height=374>

  想要宝宝,但是迟迟不见动静。是不是这样的情况越来越多?请注意,这可能是你的“小蝌蚪”已经罢工,或者早已被扼杀在摇篮之中。现在越来越多的中年男人面临不育问题。不育不再是个别人的特殊情况,而是全球男性都可能要面对的问题。如何才能让你们拥有健康完美的宝宝呢?

  ①选择合适的年龄生宝宝。年龄介于30~35岁的爸爸所生的孩子最优秀。男人的精子质量在30岁时达到最高峰,然后持续5年,以后则精子素质逐渐下降。法国科学家也称最佳优化组合年龄段是:女性在25~30岁之间,男性在30~35岁之间。夫妻生育最好有一个年龄差,即爸爸比妈妈大5~7岁为宜。这个阶段的女性身心发育成熟,卵子质量高,男性的精子素质也处于巅峰状态,生下的孩子也更聪明健康。

  ②合理安排膳食。为了生出漂亮健康的宝贝,爸爸还要做到不偏食。精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸及多种维生素,如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,或许会产生一些“低质”精子。因此,准备让妻子怀孕期间,丈夫在做到不挑食偏食的前提下,适当多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子形成的食物,如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。

  ⑧戒烟酒。酒和烟中含有多种杀伤精子的有害物质。专家建议:在使妻子怀孕之前,要戒除烟酒,至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。如果酒后受孕(包括任何酒类饮料,如葡萄酒、啤酒、甜酒等),会使胎儿的发育受到很大影响,生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍及畸形。另外,调查表示,父方或母方每日吸烟超过10支,其后代在学习阅读的年龄阶段,阅读能力落后3个月,而这种缺陷完全可以通过戒烟来预防。

  ④保持良好稳定的情绪。如果爸爸经常忧郁、烦恼或脾气暴躁,会使大脑皮质功能紊乱,造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能,以及性功能不稳定,也可影响精子的产生和质量。

  ⑤不桑拿、不泡浴。如果你想当爸爸,别在浴缸中久泡,也别洗桑拿。因为坐浴过久、水温过高会导致睾丸、附件内不同成熟阶段的精子停止发育,成熟的精子则失去活力。所以,男士应用温水淋浴。

  ⑥不喝可乐和咖啡。孕前3个月不宜喝可乐。因为可乐含有一种能够杀死精子的成分,喝多了会对身体造成影响,建议饮用水或果汁。另外,咖啡也会伤害男性精子,咖啡中含有的咖啡因可令精子不活跃。

  ⑦适当减少性爱次数。为了保证足够的精子数量使受精成功,应该在计划怀孕前适当减少性爱次数,或者中止性生活一段时间,但不宜太长,因为时间太长,老化的精子比例增多,难以保证精子质量,7天比较适宜。

  ⑧补充叶酸。当男人体内叶酸不足时,男人精液浓度降低,精子活动能力减弱,受孕更加困难。也可能增加染色体缺陷的概率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。为补充叶酸,准爸爸应该多吃动物肝脏、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁等。

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